A monthly round is a thirty day window where you focus on simple daily habits: movement, meals, water, sleep and mindset. You track your days with a 0, 1 or 2 score in each area and use that information to notice patterns and progress.

Un ciclo mensual es un periodo de treinta días en el que te enfocas en hábitos diarios sencillos: movimiento, comidas, agua, sueño y mentalidad. Registras tus días con una puntuación de 0, 1 o 2 en cada área y usas esa información para ver patrones y avances.

Kerifit is for men and women who want more energy and confidence without an extreme plan. It works well if you have work, family and a full life and need habits that can grow inside that.

Kerifit es para hombres y mujeres que quieren más energía y confianza sin seguir un plan extremo. Funciona bien si tienes trabajo, familia y una vida llena, y necesitas hábitos que puedan crecer dentro de esa realidad.

You join by paying for the next monthly round on the pricing or join pages, then you receive an email from [email protected] with a link and steps to log in to the app and set your starting habits.

Te unes pagando el próximo ciclo mensual en las páginas de precio o de unirte. Después recibes un correo de [email protected] con un enlace y los pasos para entrar en la app y marcar tus hábitos iniciales.

No. You start from your real life. You set gentle daily goals for movement, meals and sleep that match your current season and adjust them as you feel better and more confident.

No. Empiezas desde tu situación actual. Marcas metas diarias suaves para movimiento, comidas y sueño que se adapten a tu momento de vida y las ajustas cuando te sientas mejor y con más confianza.

At the end of each day you give yourself:

Al final de cada día te das:

• 0 points when you did not meet your target
• 1 point when you made progress but did not fully reach it
• 2 points when you followed through on your plan for that area

• 0 puntos cuando no cumpliste la meta
• 1 punto cuando avanzaste pero no llegaste del todo
• 2 puntos cuando cumpliste el plan que te habías marcado

It is not about perfection. The goal is honest tracking so you can see patterns instead of guessing.

No se trata de hacerlo perfecto. La meta es registrar de forma sincera para ver patrones en lugar de adivinar.

You track daily scores for movement, meals and macros, water, sleep, vegetables, fruit, protein, supplements and a bonus category for mindset or extra kindness. You can use all of them or only a few.

Registras puntuaciones diarias para movimiento, comidas y macros, agua, sueño, verduras, fruta, proteína, suplementos y una categoría extra para mentalidad o amabilidad. Puedes usar todas o solo algunas.

Yes. The app is a helpful tool, but you can also use a notebook or a printed tracker and still follow the same 0, 1, 2 system with your group.

Sí. La app es una herramienta útil, pero también puedes usar una libreta o una hoja impresa y seguir el mismo sistema de 0, 1 y 2 con tu grupo.

You choose the style that fits your body and your day. That might be walks, Pilates, strength training, cycling, stretching at home or a mix. The goal is purposeful movement most days of the week, not a specific style.

Tú eliges el tipo de ejercicio que encaja con tu cuerpo y tu día. Puede ser caminar, Pilates, fuerza, bicicleta, estiramientos en casa o una combinación. La meta es moverte con intención la mayoría de los días, no un estilo concreto.

Kerifit offers simple ideas for balanced meals and a way to find starting numbers for calories and macros. It does not replace medical advice or a meal plan from a doctor or dietitian.

Kerifit ofrece ideas sencillas para comidas equilibradas y una forma de encontrar números de inicio para calorías y macros. No sustituye el consejo de un médico o de un nutricionista ni un plan de comidas profesional.

Always follow the guidance of your doctor or health care team first. You can still take part in a round with very gentle habits such as shorter walks, breathing work or small nutrition focuses that match your medical plan.

Siempre sigue primero las indicaciones de tu médico o profesional de salud. Puedes participar en un ciclo con hábitos muy suaves como caminatas cortas, ejercicios de respiración o pequeños cambios de alimentación que respeten tu plan médico.

You pay for one monthly round at a time using the secure checkout linked from the pricing page. When dates open you can choose to pay again for the next round or take a break. There are no long contracts.

Pagas un ciclo mensual cada vez con el enlace de pago seguro que aparece en la página de precios. Cuando se abren nuevas fechas puedes decidir pagar el siguiente ciclo o descansar. No hay contratos largos.

The standard price for a monthly round is twenty five dollars. If you have a welcome code from a friend, a partner group or an email from Keri, your price for that round is twenty dollars.

El precio estándar de un ciclo mensual es de veinticinco dólares. Si tienes un código de bienvenida de un amigo, de un grupo aliado o de un correo de Keri, el precio para ese ciclo es de veinte dólares.

Yes. Many people like to join with a small circle and check in together. You can all join the same monthly round and use the app to see each other on the board. Group pricing options are in progress.

Sí. A muchas personas les gusta participar con un grupo pequeño y compartir avances. Pueden unirse al mismo ciclo mensual y usar la app para verse juntos en la tabla. Las opciones de precio para grupos están en desarrollo.

Company and team wellness options are being shaped now. If you are interested in a future company round you can send a note to [email protected] with your company name and size.

Las opciones de bienestar para empresas y equipos se están creando ahora. Si te interesa un ciclo futuro para tu empresa puedes escribir a [email protected] con el nombre y tamaño de tu organización.